Wenn die Leute abnehmen wollen, gibt es zwei Dinge, die Sie tun sollten, geringere Nahrungsaufnahme und einige körperliche Bewegung. Das ist die Theorie, und es funktioniert in der Praxis, aber es ist nicht nur essen weniger Nahrung, und einige Gewichtheben, ist es viel mehr als das.. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie über eine ordnungsgemäße Ausübung Zeitplan und einen geregelten Tagesablauf.
Auch wenn Sie etwas an Gewicht verlieren, wenn Sie die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und laufen und Gewichte zu heben, einige Resultate werden viel langsamer, wenn du nicht weißt, was du tust. Wenn Sie einen persönlichen Trainer kann ein Zeitplan für die Gewichtsabnahme in der Handumdrehen bekommen, aber wenn Sie nicht hier ist das Basiskonzept der typischen Gewichtsverlust Ernährung / Workout-Routine:
Diet:
- Lower Kalorienzufuhr
- Eine gemeinsame Mahlzeit in Stücke von 4 bis 6 Mal pro Tag
- Regelmäßig essen
- Regelmäßig Schlaf
- Essen Sie mehr Gemüse
- Hohe Wasseraufnahme
Übung:
- Führen Sie jeden Tag
- Stretching
- Aerobic Art des Trainings mit geringem Gewicht auf die fettigen Bereiche wie Bauch und Oberschenkel
Wenn die Diät ist nur auf die Verringerung der Kalorienzufuhr, unabhängig davon, was Sie essen werden Sie die ganze Zeit Hunger konzentriert. Ersetzen Fleisch mit Gemüse können Sie den Hunger in Schach Niveau und genügend Eiweiß und Vitamine, um ihre täglichen Aktivitäten durchführen wird, und einige Übungen.
Zur gleichen Zeit sollte das Training nicht nur Gewichtheben bestehen, müssen Sie auf die Teile, die Sie formatieren wollen konzentrieren. Vor Abnehmen sollte auf Stretching und Aerobic-Übungen zu konzentrieren, wenn Sie Gewicht verlieren beginnen, können Sie über die Wirkung der Form Muskeln zu konzentrieren. Obwohl es sich um einen einfachen Überblick über effektive Gewichtsabnahme Ernährung / Trainingsplan wird nur erfolgreich sein, wenn es richtig gemacht.
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