Bob Greene Oprah persönliche Trainer für viele Jahre. Er verfügt über langjährige Erfahrung auf dem Gebiet der Gesundheit und Fitness. Es ist auch zu seinem Gewichtsverlust Tipps bekannt sind nicht sehr steif und schwer zu folgen. Sie sind leicht an ihren Alltag verbinden und Ihnen helfen, diesen Traum Körper.
Hier sind einige Tipps von Bob Greene für die Gewichtsabnahme für Frauen über 60 :
", da wir, dass der Gewichtsverlust bei Frauen über 60 zu realisieren haben, sollten langsam und stetig, nicht sehr einfach und schnell. Dies ist eine verwundbare Alter, dass Sie ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten, wie chronische diejenigen wie Diabetes und Herz-Kreislauf.
· Dies impliziert auch, dass man nicht jede chemische Zusätze wie zahlreiche schädliche Wirkungen haben.
° Nun, zuerst sollte man tun ist, um eine vollständige körperliche Untersuchung zu tun. Einige Male die Gewichtszunahme ist auf bestimmte Krankheiten, so müssen Sie sich bewusst sein und die Verwendung von Gewichtsverlust Ernährung entsprechend.
· Als nächstes nehmen eine ausgewogene Ernährung. Take 6 kurze Mahlzeiten auf Zeit und nicht vermeiden. Nehmen Sie viele Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine. Vermeiden Sie trans-Fette und überschüssige Kohlenhydrate. Vermeiden Proteine nach dem Essen am Nachmittag.
° Trinken Sie viel Wasser für mindestens 10 Gläser pro Tag.
· Für Frauen älter als 60 Jahre, Gewichtsverlust kann sich leichter mit natürlichen Ergänzungen wie Acai-Beere und Resveratrol. Beide Diäten sind auch für ihre Anti-Aging-Vorteile bekannt.
° eine Menge von rohem Obst und Gemüse in Ihren Alltag. Vermeiden Sie rotes Fleisch und legen Sie sie mageres Eiweiß.
° majorly vermeiden Zucker. Anstelle der Verwendung von Honig und Äpfeln. Für Aroma-Lebensmitteln in Gewürzen mit Cayennepfeffer, Zitrone, Honig und niedrige Natrium.
• Rauchen Sie nicht. Vermeiden Sie Alkohol. Mögen Sie nehmen einen Schluck Rotwein, wie die reichen Vorräte an Resveratrol. Es ist aber auch Triebe Ihren Blutzuckerspiegel. Daher ist es besser, das ebenso zu vermeiden.
· Für Ihre über alle Fitness-und Gewichtsverlust Frauen älter als 60 Jahre zu einem Spaziergang jeden Morgen und vor dem Schlafen in der Nacht.
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